吃什么提高智力和记忆力(智力低吃什么恢复最快)

1. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物，有助于增强记忆力。

2. 芝麻：芝麻富含维生素E，有助于正常的神经功能，改善记忆力。

3. 小麦胚芽：小麦胚芽含有丰富的维生素B、D、E，有助于增强智力，改善记忆力。

4. 大豆：大豆含有大量的抗氧化剂，有助于改善思维能力和记忆力。

一、牛奶

牛奶是给孩子补脑时候的优质选择，因为现在的牛奶是非常普及的，每天早晨给孩子准备一杯热热的牛奶，既可以补充能量，与此同时也可以补充一天所需求的蛋白质，是有助于孩子的大脑活动，有很好的补脑效果。

二、核桃

很多人都认为吃核桃补脑是因为核桃的形状和人们的大脑相似，但是介绍核桃补脑原理并不是这样的，因为核桃是一种坚果类的食物，它里面含有丰富的不饱和脂肪酸，是有利于大脑细胞活动的一种重要营养物质。

三、鱼肉

想要给孩子补脑，多吃鱼肉也是好的，因为鱼肉的营养丰富，首先它含有优质的蛋白质，另外鱼肉里面的不饱和的脂肪酸还有维生素也非常丰富，所以经常吃鱼肉可以让孩子的记忆力得到明显的提高。

四、鸡蛋

鸡蛋这种食材在大家的生活当中很普遍，鸡蛋同样具有补脑的效果。因为营养学家研究发现鸡蛋里面的卵磷脂氨基酸以及钙磷铁等营养成分是大脑活动所必须的，所以每天吃一两颗鸡蛋对于孩子的大脑发育会有很大的帮助。

智商测定研究员发现童代智商较高由于偏肉类饮食习惯智商没太提高喜进食蔬菜智商明显提高研究发现素食者都性且受良教育社位比较高肉类者智商比幼平均提高15%素食者平均提高38敞弗搬煌植号邦铜鲍扩%差异非明显研究员表示受调查者社背景教育水平考虑进智商饮食习惯间关系更加明显于喜吃肉科家建议起码每摄取些蔬健康、智商都巨影响数蔬菜水都仅仅含种维素含碱性物质些碱性物质改善脑功能定作用豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物

不要觉得奶粉中含有D H A 就足够了，亲，如果你要给宝宝补充D H A ，其实，奶粉中的D HA在空气中非常容易氧化，而如果宝宝的 DH A补充不足，那就等于白补笭长蒂短郦的垫痊叮花！是达不到“益智” 的效果。我给宝宝买了 Lif eli ne ca r e 婴幼儿鱼油，给他补充DH A ，想让他以后聪明一些，鱼油是胶囊分装的，不会氧化，方便携带，亲你也可以考虑哦。