立竿见影的意思
作者 / 静静教主
排版 / 静静教主文章字数 / 3367阅读时长 / 6分钟
大家好，我是教主。（静静也行）
在写这篇文章的时候，我是有点犹豫的。因为它的主题和「制定目标、实现目标」相关。而关于制定目标的内容，我之前就写过很多次了。所以特别怕老粉看了会觉得：
咦？怎么又是这个话题呢？
但是啊！！！请一定不要因为话题相同就关掉它！这篇文章，会给大家新的思考和新的方法。而且还是升级版的那种！（请原谅我不能一次性把一个主题聊的明明白白，因为我也在慢慢成长中鸭~hhh）
只是希望有时间的胖友们都能认认真真读完，因为它真的真的会启发到你~
先很快速地老话重提一下，关于制定目标，我之前在文章中提到过非常重要的一点，就是要把目标「可视化」。
比方说，你一定要把你的目标转换成一张能赋予自己积极幻想的真实图片。
就像很久以前，我会在自己的书桌前贴一张“把公众号后台粉丝数P成10w”的照片一样。
刚开始的时候，这样每次看到这张照片，我都会想象到，拥有了10w粉之后，我的数据会有多好看，这个号会有多牛批。
可最终的结果怎么样呢？
结果是：虽然这张图在我书桌前贴了很久，但我10w粉的目标，至今都没有达成，甚至，这个公众号离10w粉还差很远很远…
之所以会出现这样的状况，一方面的原因，是我自己确实没用心去对待涨粉事宜，既不愿意和别人互推，也停止了从知乎引流。
我一直以为，我只是懒而已，只要我肯认真对待这件事，肯行动起来，期待的结果总会如约而至的。
但！当我这两天集中读了一些和「实现目标」相关的书籍之后，我才知道：我行动不起来的根本原因，也正是因为那张图。
什么意思呢？
用一句话来说：每次看到那张图，我都会想象到目标达成后的美好。而这本身，就无法触发我的行动。
可能有点难理解哈，我们用一个例子来康康它究竟是什么意思。
就拿大家最熟悉的「找工作」案例来说。
1998年，在德国的某所大学里，一位心理学对即将毕业的大学生们做了一个调查。调查的内容，是问他们两个问题：
第一个问题：你觉得自己找到工作的可能性有多大？
第二个问题：找到工作对你而言，有多重要？
先让学生们在问卷上把自己的答案留下来，然后两年之后进行回访。看这些学生在工作方面都达成了什么样的成就。
回访的结果是什么呢？
是：这些学生的成就和他们当初在问卷上对自己的预期成反比。也就是说，当初把结果想象得越美好、越积极的人，他们获得的成就反而越少。
这个结果可能有点反常识哈，我当初看了也不太理解。毕竟我们经常接触的思维是：乐观者往往成功啊！
但胖友们要明白！把结果幻想的很乐观和一个人本身乐观这不是一回事儿~
一个人本身很乐观，是指他可以乐观地想象结果，乐观地对待过程中遇到的困难。而如果我们本身不是那种遇到什么事都可以乐观对待的人，那只抛给自己一个乐观的结果，弊往往要大于利。
为什么这么说？
还是用上面「找工作」的例子来解释。
对于对结果保持了乐观期待的那波学生来说：
第一，因为他们幻想了自己会得到好结果，所以他们觉得自己很快就能成功，或者，他们觉得自己投很少的简历就能成功，于是，他们实际上投递的简历也就很少，接受到的offer也就很少。
从这个角度而言，乐观的期待和幻想，直接降低了他们的行动力。
第二，因为他们幻想了自己会获得好结果，于是，他们内心里会认为过程应该是轻而易举、一帆风顺的，所以在遇到一丢丢困难之后，他们就被揍趴下了。选了一份轻松拿到的破工作先凑合着。
而相反，对于那些本身对结果预估不是很乐观的人来说：正是因为对结果没把握，他们反而会更努力地去打磨自己，去投递简历。
除了从上面案例中总结出来的原因之外，“总想象目标达成后的美好，本身就无法触发行动力”这句话，还有更多的理论依据。
比如，在乐观幻想的时候，我们的大脑会进行自我欺骗，把自己想象的事情信以为真。（已经信以为真了，当然就不会去行动了鸭~）；
再比如，人在乐观幻想结果的时候，收缩压会下降，而收缩压下降，意味着整个人进入了一种欣喜、平静、昏沉的状态中。（实验和案例有很多，这里就不展开说了哈，不然文章会太长~）
总而言之，把以上原因综合起来，我们能得出的结论是：
如果自己本身不是一个很乐观的人，但却总是用“幻想乐观结果，盯着幻想后的美好”这一套来制定目标，并且，期待它能刺激自己行动的话。
短期或许有效，能让自己努力一阵子，但长期，反而会拖垮自己的行动力，同时，也让自己变得无法承受挫折和困难。
胖友们想一想啊，我们无法达成目标，通常是不是就是因为这俩原因？
一个，是自己真的行动不起来。
一个，是过程中遇到困难了，就不想干了，于是直接半途而废。
好啦，原因和原理都弄明白了，下面直接给方法。
第一步，先来解决应对不了困难，经常半途而废的问题。
方法用一个词来说，叫善用「心理对比」。
要对比的两个东西是：你的目标是什么，以及，在实现目标的过程中，你可能会遇到什么样的障碍。
虽然行话是「心理对比」，但并不是把这俩都放在心里去做对比哈，而是一定要把它们都写下来，明明白白地摆在纸上。
举个例子，比如我们明天就要去面试。
心态上，肯定是希望自己能获取好结果的，这算是一个乐观的幻想。但，实际行动上，我们把自己从“天上”拽回来，落地一点。
去想想：面试过程中，我可能会遇到什么样的障碍。
比如：
我可能明天会因为路不熟悉而迟到；我可能会因为不太了解对方公司的业务，和人家没太多话题聊；我可能会遇到更优秀的竞争对手；….
把这些障碍都列出来，可能乍一看，自己会有点犯怵。但其实，把障碍写出来了，应对方法也就跟着出来了。
怕路不熟迟到，那就早起1小时；怕和人家没话聊，那就立马打开官网和公众号，看看人家的产品和文章；怕遇到更优秀的竞争者，那就多一手准备，针对公司制作一份面试作品，谈谈如果自己幸运入职了，会怎么做好自己该负责的工作；
但要注意啊，一定是把障碍写在纸上，而不是只在脑子里幻想，因为只幻想困难，其实自己心里会夸大这种恐惧。只有把困难写下来，我们才会自然而然地把注意力放在思考应对方案上。
总之，利用心理对比的方式，其实是把乐观的愿望给拉回到现实中来了。它不再是一个幻想，而是一个已经确定的，只要付出xx行动，解决xx困难，就可以触摸的到的东西。
而，也因为你预估到了过程中会遭遇的障碍，所以，在你真的遭遇障碍的时候，你也不会太软弱，太容易放弃。
第二步，来解决行动力的问题。
这个其实很简单，就是利用“程序员思维”：如果…那么…
简言之，就是给一个指令，遇到某条件，然后就去执行某行为。
举两个例子。
比如，我做视频的时候，经常会遇到的障碍是缺乏选题。那么，我的“如果…那么…”指令就是：如果我工作做累了，那么我就立马打开书看一会儿。（因为我的很多选题都是从书里来的）
再比如，对于很多胖友来说，一年读10本书这样的目标很难实现，因为自己好像根本没时间，也没行动力去执行。
那也可以用“如果…那么…”指令：
如果我晚上躺进被窝里了，那么我就打开枕边的那本书，翻5页。
大家不要小看这个指令哈，当我们没有指令的时候，其实自己脑子里压根就不会想这件事，只会一直往后拖。而一旦有了指令，多多少少也能干一些。
好啦，这一整套按顺序做下来，其实是一个很完善的心理学模型思维：WOOP
W：指愿望或目标。
O：指结果，你实现目标之后的最佳结果是什么？
O：指障碍，有时候事情并不像我们预想的那样顺利，要找到对自己来说可能存在的障碍。
P：指计划。要克服这些障碍的话，需要什么样的指令 。
这才是一套可以激发我们行动力、韧劲儿，能让我们达成目标的高效流程。
最后，总结一下：
总是盯着积极的幻想，不仅会降低我们的执行力，也会导致我们失去面对困难的勇气；
把目标和障碍放在一起，写在纸上，通过心理对比的方式评估整件事，你会有更大的概率把这件事儿做成；
想提高自己的执行力，要善用程序员思维，经常给自己发出机械式的指令；
WOOP是一个心理学模型，也是一个可以帮我们高效达成目标的工具，它让目标和愿望更落地，更容易实现；
好久没更新，是因为生病了。大概是因为喝了过期酸奶叭，和大猪蹄子两个人都上吐下泻，高烧38度多。（放心，现在已经好啦，又是一个开心的打工人了！）
然后，胖友们要注意了啊，怕有人误解，再解释一下，我并不是说，把目标转换成图有问题，而是，总是在自己脑子里去想象目标达成后的结果，这个才有问题。
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